W stanach na bombach po naście lat i to lepszych i też rodziny powiększają . Podstawa to spermę zbadać przykladow jest multum, coleman za czasow swietnosci to co ? %-) 8 czy 9 bachorow, strzelal jak z karabinu, jedno za drugim a 1 bylo nawet invitro z jego nasienia i przeciez baba sie dowiedziala kto byl dawca i pozwala go o alimenty lata temu [...]
Na 100%, mam krzywy kregoslup, nauczylem sie z tym zyc, bo mam to od malego (od malego w gore....) i co jakis czas tak mam, najczesciej maly palec mam jakby martwy bez czucia, ale mie to trzyma nawet pare tygodni i nie zwracam na to uwagi.
[...] zostalo podzielone na 2 grupy spozywajace 1h po treningu silowym: -węglowodany 100g - CHO (maltodextrin) -placebo - PL ex - trening D - napoj trening: 10x8 leg extensions czas trwania ~20min wyniki: poziom glukozy i insuliny we krwi: poziom glukozy(przed/po 30min): CHO 85/175 mg/dl PL 89/bez zmian poziom insuliny we krwi (przed/po 30min): CHO [...]
[...] ale trochę psychicznie zlekceważylem ciężar- na końcu cyklu widzę 105/110 kg (na tej siłowni niestety nie da rady rzucić sztangą ani użyć magnezji- będę się martwił za jakiś czas %-) ), więc 90 to nawet nie jest ostatnia rozgrzewkowa. HP ok, mc jak zawsze katastrofa, ale teraz przynajmniej ciągnę w seriach, a nie jedynki + cały czas bez pasa. [...]
Wtorek- idę na siłownię: Nieczynne, awaria. Myślę sobie: k***a mać. Ktoś jednak wchodził do klubu, więc wszedłem razem z nimi. Cały czas pusto, jakaś awaria, światła nie ma; na sali byłem tylko ja, dwójka nieznanych mi ludzi i dwójka znajomych, po godzinie byłem sam na całej siłowni %-) Ćwiczyło się trochę dziwnie, cały czas bałem się, że ktoś [...]
8 Tydzień Redukcja 11.01.2020 Siema Standardowa sobota, rano cardio, później ogarnianie domu, trochę roboty było :) ale spoko czas leciał nawet :) Na treningu legsy i przysiady których nie robiłem ho ho ho :) z dobre 4 tyg chyba :) Więc asekuracyjnie wszedłem pod 200kg, myślałem że ledwo 6p siądę a tutaj proszę 8p poszło i nawet fajnie gładko [...]
Witorrr bardzo fajnie to napisałeś i masz rację. Ja to już jestem taki że nawet właśnie jak tej motywacji nie ma ani chęci czasami bo wiadomo że takie dni też są to i tak wtedy klapki na oczy zakładam i idę zrobić swoje bo już wiem że odpuszczenie nic nie da a ten gorszy czas kiedyś minie a i w tym czasie należy działać jeżeli chcemy coś zyskać. [...]
[...] 25x20/30x20/x20 60s 6. Łydki na suwnicy (obciążenie w funtach) 190x16/x12/x13 60s ____________________________________________________________________ 55min. (Wpisany czas przerw odrobinę się wydłużał z serii na serię.) Faajny trening :-), dobre czucie mięśniowe. W tym tygodniu był Pull w poniedziałek, Nogi w środę, a dziś, w piątek, Push [...]
[...] uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. http://img254.imageshack.us/img254/6863/sprzt.jpg Na razie dodałem aeroby których nie robiłem wcale przez 2 miesiące w ilości 3-4 razy i po 30 [...]
[...] za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach zdrowego rozsadku. wiem co moge,wiem ile moge i [...]
[...] od 30 sekund do 5 minut Ćwiczenia o dużej mocy od 6 minut – do 30 minut Ćwiczenia o średniej mocy ponad 30 minut Podział wytrzymałości Wytrzymałość krótkiego czasu konieczną do pokonywania dystansu w czasie od 45 sek. do 2 minut wysoki udział procesów beztlenowych Wytrzymałość siłowa – wysoka zdolność siłowa przy [...]
[...] - wywalczone wspiecia na palce po kilka powt 260 280 i znowu siady ale pelne 140*8powt nastepnie przyszla pora na martwy ciag jako ze go nie wykonywalem przez dluzszy czas dalem sobie spokoj z szarżowaniem M.C. SPOD KOLAN SMITH - najtrudniejszy dla mnie zakres 100*5 140*5 160*3 180*3 200*3 i zdaje sie na tym zakonczylem progresje, nie [...]
[...] B-Z-D-U-R-A po pierwsze nie dasz rady robic badan co serię cwiczen ze sztanga po drugie jesli dasz rade to bedziesz cierpiał chocby z ilosci oddawanej krwi, a utrata krwi w czasie treningu to cos zego najmniej nam potrzeba , nie mowiac juz o wszechobecnych dziurach po igłach .... -jakim sposobem bezinwazyjnie wykryjesz przetrenowanie ? zbadasz [...]
[...] w 30 - 40 min. jest na to jakas rada ? ale to nie wszystko. zaczely mnie bolec jakby sciegna w okolicy zgiecia lokcia, dokladnie zgiecia przedramienia z ramieniem. juz jakis czas temu mnie pobolewala w tym miejscu prawa reka, odpuscilem wtedy silownie na 2 tyg i udalem sie do lekarza , powiedzial ze niewie dokladnie co to jest, byc moze [...]
[...] jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w [...]
[...] z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w diecie [...]
[...] mieszaniną estrów testosteronu, które po podaniu domięśniowym wchłaniają się z różną prędkością. Zapewnia to utrzymanie się stałego poziomu testosteronu przez dłuższy okres czasu. Testosteron po podaniu domięśniowym dostaje się bezpośrednio do krwi z pominięciem wątroby, a następnie wiąże się wokoło 99% z globuliną wiążącą androgeny. ok.1% [...]
[...] Właśnie dziś kończe mój pierwszy poważny test na redukcje..po 4,5 roku ćwiczeń na siłowni i osiągnieciu wagi 102kg postanowiłem zbić troche tłuszczu ,którego przez ten czas się troche uzbierało..wiedziałem ,że musi to być test przemyślany,przygotowany i wszystkie kwestie takie jak dieta i trening muszą być dopiete na ostatni guzik.. [...]